quarta-feira, 24 de julho de 2013

O que são 200 calorias ?



O Blog WiseGeek realizou um estudo muito interessante, visual e informativo e apresentou uma série de fotos, que compara o quanto 200 calorias representam em diferentes alimentos.

O estudo compara 71 alimentos diferentes e é, originalmente, organizado da menor para a maior densidade calórica.

Estatisticamente, um adulto precisa, em média, de 2000 a 2500 calorias por dia, mas isso, é claro, varia dependendo do quão fisicamente ativa a pessoa é.

Preparados?


"Alguns alimentos têm significativamente mais calorias do que outros, mas o que faz a diferença realmente é a quantidade. Cada uma das fotografias abaixo representa 200 calorias de um determinado tipo de comida. As imagens são classificadas de baixa para alta densidade calórica. Quando você considera que um prato inteiro de brócolis contém o mesmo número de calorias que uma pequena colherada de manteiga de amendoim, você vai duas vezes antes de decidir o que comer. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, o adulto médio precisa consumir cerca de 2000 a 2500 calorias para manter o seu peso. Em outras palavras, você tem uma quantidade fixa de calorias para gastar a cada dia. E baseado nas imagens abaixo, o que você comeria?"


200 Calories of Celery
Aipo
1425 gr = 200 Calorias
200 Calories of Mini Peppers
Mini Pimentões
740 gra = 200 Calorias
200 Calories of Broccoli
Brocolis
588 gr = 200 Calorias
200 Calories of Baby Carrots
Mini Cenouras
570 gr = 200 Calorias
200 Calories of Honeydew Melon
Melão
553 gr = 200 Calorias
200 Calories of Coca Cola
Coca Cola
496 ml = 200 Calorias
200 Calories of Red Onions
Cebola Roxa
475 gr = 200 Calorias
200 Calories of Apples
Maçã
385 gr = 200 Calorias
200 Calories of Canned Green Peas
Ervilha em lata
357 gr = 200 Calorias
200 Calories of Whole Milk
Leite Integral
333 ml = 200 Calorias
200 Calories of Kiwi Fruit
Kiwi
328 gr = 200 Calorias
200 Calories of Canned Sweet Corn
Milho em lata
308 gr = 200 Calorias
200 Calories of Grapes
Uva
290 gr = 200 Calorias
200 Calories of Ketchup
Ketchup
226 gr = 200 Calorias
200 Calories of Sliced Smoked Turkey
Peito de Peru Defumado
204 gr = 200 Calorias
200 Calories of Balsamic Vinegar
Vinagre Balsâmico
200 ml = 200 Calorias
200 Calories of Lowfat Strawberry Yogurt
Iogurte de morango light
196 gr = 200 Calorias
200 Calories of Canned Chili con Carne
Chili de Carne em lata
189 gr = 200 Calorias
200 Calories of Canned Black Beans
Feijão preto em lata
186 gr = 200 Calorias
200 Calories of Canned Pork and Beans
Feijão mulatinho em lata
186 gr = 200 Calorias
200 Calories of Eggs
Ovos
150 gr = 200 Calorias
200 Calories of Cooked Pasta
Macarrão Cozido
145 gr = 200 Calorias
200 Calories of Avocado
Abacate
125 gr = 200 Calorias
200 Calories of Canned Tuna Packed in Oil
Atum enlatado em óleo
102 gr = 200 Calorias
200 Calories of Fiber One Cereal
Cereal Fiber One
100 gr = 200 Calorias
200 Calories of Flax Bread
Pão Integral
90 gr = 200 Calorias
200 Calories of Dried Apricots
Damasco
83 gr = 200 Calorias
200 Calories of Jack in the Box Cheeseburger
Cheeseburger
75 gr = 200 Calorias
200 Calories of Jack in the Box French Fries
Batata Frita
73 gr = 200 Calorias
200 Calories of Jack in the Box Chicken Sandwich
Sanduiche de Frango
72 gr = 200 Calorias
200 Calories of French Sandwich Roll
Baguette
72 gr = 200 Calorias
200 Calories of Blueberry Muffin
Muffin de Blueberry
72 gr = 200 Calorias
200 Calories of Sesame Seed Bagel
Bagel de Gergelim
70 gr = 200 Calorias
200 Calories of Tootsie Pops
Pirulito
68 gr = 200 Calorias
200 Calories of Hot Dogs
Salsicha
66 gr = 200 Calorias
200 Calories of Wheat Dinner Rolls
Brioche integral
66 gr = 200 Calorias
200 Calories of Corn Bran Cereal
Cereal integral
60 gr = 200 Calorias
200 Calories of Bailey's Irish Cream
Dose de Bailey's
60 ml = 200 Calorias
200 Calories of Smarties Candy
Pastilhas doces
57 gr = 200 Calorias
200 Calories of Uncooked Pasta
Macarrão Cru
56 gr = 200 Calorias
200 Calories of Blackberry Pie
Torta de Amora
56 gr = 200 Calorias
200 Calories of Cranberry Vanilla Crunch Cereal
Cereal sabor baunilha e cranberry
55 gr = 200 Calorias
200 Calories of Cornmeal
Farinha de milho
55 gr = 200 Calorias
200 Calories of Wheat Flour
Farinha Integral
55 gr = 200 Calorias
200 Calories of Peanut Butter Power Bar
Barrinha de Pasta de Amendoim
54 gr = 200 Calorias
200 Calories of Puffed Rice Cereal
Cereal de Arroz
54 gr = 200 Calorias
200 Calories of Jelly Belly Jelly Beans
Jujubas Delicado
54 gr = 200 Calorias
200 Calories of Puffed Wheat Cereal
Cereal de Aveia
53 gr = 200 Calorias
200 Calories of Brown Sugar
Açúcar Mascavo
53 gr = 200 Calorias
200 Calories of Glazed Doughnut
Doughnut Açucarado
52 gr = 200 Calorias
200 Calories of Salted Pretzels
Pretzels
52 gr = 200 Calorias
200 Calories of Medium Cheddar Cheese
Queijo Cheddar
51 gr = 200 Calorias
200 Calories of Fruit Loops Cereal
Cereal Fruit Loops
51 gr = 200 Calorias
200 Calories of Gummy Bears
Gummy Bears
51 gr = 200 Calorias
200 Calories of Splenda Artifical Sweetener
Adoçante Splenda
50 gr = 200 Calorias
200 Calories of Salted Saltines Crackers
Saltines Crackers
50 gr = 200 Calorias
200 Calories of Werther's Originals Candy
Balas Werther's Originals
50 gr = 200 Calorias
200 Calories (69% of one serving) of Snickers Chocolate Bar
Chocolate Snickers
41 gr = 200 Calorias
200 Calories of Doritos
Doritos
41 gr = 200 Calorias
200 Calories of Marshmallow Treat
Cereal de Arroz e Marshmallow
40 gr = 200 Calorias
200 Calories of M&M Candy
M&M
40 gr = 200 Calorias
200 Calories of Peanut Butter Crackers
Biscoito recheado manteiga de amendoim
39 gr = 200 Calorias
200 Calories of Cheetos
Cheetos
38 gr = 200 Calorias
200 Calories of Potato Chips
Batata Chips
37 gr = 200 Calorias
200 Calories of Hershey Kisses
Hershey Kisses
36 gr = 200 Calorias
200 Calories of Sliced and Toasted Almonds
Amêndoas em lâminas torradas
35 gr = 200 Calorias
200 Calories of Fried Bacon
Bacon frito
34 gr = 200 Calorias
200 Calories of Peanut Butter
Manteiga de amendoim
34 gr = 200 Calorias
200 Calories of Salted Mixed Nuts
Mix de Castanhas
33 grams = 200 Calories
200 Calories of Butter
Manteiga
28 grams = 200 Calories
200 Calories of Canola Oil
Óleo de Canola
23 gr = 200 Calorias














































































































































































































































































































































































































"Respostas a algumas perguntas e outras notas:

Por quê 200 calorias? Poderíamos ter escolhido qualquer quantidade de calorias para este projeto, mas queríamos algo em que os volumes fossem tangíveis para toda a gama de itens. Sentimos que 100 calorias de manteiga ou óleo teriam porções ínfimas. Por outro lado, 500 calorias de aipo seriam praticamente incompreensível.

Como vocês escolheram quais alimentos incluir no projeto? Muitos dos itens que escolhemos estavam na despensa WiseGeek. Optamos por outros, porque queríamos mostrar alimentos em uma ampla variedade de categorias. Ficamos longe de alimentos nos quais seu conteúdo calórico está intimamente ligado à receita e modo de preparo.

A triagem pode ser enganosa porque os itens com líquido tendem a parecer menos calóricos, é por isso que você vai ver a coca-cola entre os legumes e macarrão cozido. 

Todas as imagens foram feitas com a mesma câmara (câmara digital Nikon D70) e com a mesma configuração, em outras palavras, os tamanhos das porções estão relacioadas umas as outras.

A prato é de 10,25"(26 centímetros) de diâmetro e o copo é de 6.25" (16 cm).

Este artigo lida com calorias apenas. Não se esqueça que existem outras considerações ao escolher quais alimentos comer, como valor nutritivo e diversidade de suas escolhas alimentares.

O capital "C" em "Calorias" ao longo deste artigo denota dieta ao invés de caloria física."

(Escrito por L. S. Lynn)


FONTE: wiseGEEK



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